九州北部の梅雨明けが発表されました。
もうしばらく雨が続くものと思っていたので、あまりの早さに驚きました。
天気予報のひたすら続く晴れマークと気温の高さにうらめしく思ってしまいます。
夏は“心”の働きが活発になります。
“心”は全身に血液を送り出し、血流をコントロールしています。
“心”が働きすぎると頻脈や多汗、動悸、息切れなどがみられ、
汗をかくとき一緒に“気(生命エネルギー)”も消耗してしまうので、
夏バテや熱中症の心配もでてきます。
また暑さに湿度も加わると、疲れや無気力、食欲不振、吐き気、下痢などの症状もみられます。
外気の湿気と水分摂取により体内の湿度が増したぶん、
皮膚の発汗作用にも負担がかかり、疲れてしまいます。
そのため湿疹や炎症などの皮膚トラブルも起きやすくなります。
体の余分な熱や老廃物をとり、必要な水分を保てるようにしましょう。
酸味は体内の水分を出すぎないようにコントロールしてくれます。適度にとるといいでしょう。
熱や老廃物をとるもの → 春雨、小豆、豆腐、緑豆、きゅうり、空心菜、筍、
チシャ、冬瓜、レタス、スイカ、バナナ、しじみ、プーアール茶、緑茶
体の水分を保つもの → アスパラガス、きゅうり、冬瓜、トマト、レンコン、
すもも、りんご、牛乳、緑茶
また“心”は感情や思考などの精神活動も担っています。
“心”が疲れてくると、不眠症や、イライラ、不安などもみられてきます。
“心”を養うものをとりましょう。ゴーヤー、レタス、ごぼうなどの苦味の食材にも、“心”を助ける働きがあります。
“心”を養うもの → 小麦、百合根、ヒジキ、ウーロン茶、紅茶、コーヒー
冷たいものをたくさん摂りたくなる季節ですが、腸はあたたかい温度でよく働きます。
屋外での活動やスポーツなど汗をたくさんかく時以外では、
キンキンに冷えたものは避けて夏バテ予防をしましょう。
今のうちに暑さに体を慣れさせるつもりでいたのですが、
あっという間に暑い毎日がやってきました。
体を第一に、海水浴、プール、花火、かき氷、夏祭り、キャンプ、旅行など、夏ならではの行事を楽しみたいですね。
薬膳アドバイザー 勢島智子
福岡のやさしい薬局 セジマ調剤薬局
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